坐月子脚后跟疼怎么办

Question

坐月子脚后跟疼怎么办

Answer 1

坐月子脚后跟疼可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式缓解。通常由激素变化、缺钙、足底筋膜炎、腰椎问题等原因引起。

1、休息调整

产后激素水平变化导致韧带松弛，建议减少长时间站立，选择软底鞋，用枕头垫高下肢促进血液循环。

2、物理治疗

每日温水泡脚15分钟，配合跟腱拉伸动作，可使用热敷垫缓解肌肉紧张，注意避免受凉。

3、药物治疗

缺钙可能与维生素D缺乏有关，表现为夜间抽筋，可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、骨化三醇胶丸等。

4、中医调理

足底筋膜炎多与受寒劳损相关，表现为晨起刺痛，可采用艾灸涌泉穴，配合当归、川芎等中药足浴包调理气血。

哺乳期用药需严格遵医嘱，建议每日补充牛奶等高钙食物，两周未缓解需排查腰椎间盘突出等器质性疾病。