腰肌劳损肌肉拉伤怎么办

Question

腰肌劳损肌肉拉伤怎么办

Answer 1

腰肌劳损和肌肉拉伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。常见原因包括姿势不当、运动过度、外伤或慢性劳损。

1、休息制动

急性期需停止活动并局部制动，避免加重损伤。使用腰围支撑减少肌肉负荷，建议卧床时选择硬板床，侧卧屈膝姿势有助于减轻压力。

2、物理治疗

48小时后可进行热敷或红外线照射促进血液循环，超声波治疗能缓解深层肌肉粘连。慢性期可采用推拿手法松解局部痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药，或氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，增强肌肉耐力。训练强度需循序渐进，避免突然发力。

恢复期间注意腰部保暖，避免久坐久站，提重物时保持脊柱直立。若疼痛持续超过两周或伴下肢放射痛，建议及时就医排查腰椎间盘突出等疾病。