预防乳腺增生的3种方法

Question

预防乳腺增生的3种方法

Answer 1

预防乳腺增生可通过调整生活方式、规律运动和定期检查三种方法实现。

1、调整生活方式

减少高脂肪高糖饮食，避免熬夜和长期精神紧张，有助于维持内分泌平衡。

2、规律运动

每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，帮助控制体重并促进血液循环。

3、定期检查

建议每年进行一次乳腺超声或钼靶检查，尤其是有家族史者更应重视早期筛查。

日常可适量增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，避免过量摄入咖啡因和酒精，保持情绪稳定有助于乳腺健康。