怎么快速缓解眼睛疲劳

Question

怎么快速缓解眼睛疲劳

Answer 1

眼睛疲劳可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液、适度休息等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

1、热敷按摩：

用温热毛巾敷眼5分钟促进血液循环，配合轻压眼眶周围穴位缓解肌肉紧张。适合用眼过度引起的生理性疲劳。

2、调整用眼习惯：

保持30厘米阅读距离，每20分钟远眺20秒。电子屏幕亮度需与环境光线协调，避免强光直射。

3、人工泪液：

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可改善眼表润滑。干眼症患者需在医生指导下使用。

4、适度休息：

保证每天7小时睡眠，午间闭目养神10分钟。维生素A和叶黄素有助于维持视网膜功能。

持续严重疲劳伴视力模糊需排查青光眼或角膜炎，建议增加深绿色蔬菜摄入并避免熬夜。