孕妇得了焦虑症怎么办

Question

孕妇得了焦虑症怎么办

Answer 1

孕妇焦虑症可通过心理疏导、适度运动、饮食调节、药物治疗等方式缓解，通常由激素变化、心理压力、睡眠障碍、既往病史等因素引起。

1、心理疏导：

孕期激素波动易引发情绪敏感，可通过正念冥想、心理咨询等方式改善，家属需避免施加额外压力。

2、适度运动：

散步、孕妇瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，每周3-4次、每次不超过30分钟为宜。

3、饮食调节：

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含色氨酸的香蕉等食物，避免过量摄入咖啡因。

4、药物治疗：

重度焦虑可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等妊娠B类抗抑郁药，需严格评估胎儿风险。

建议保持规律作息，参与孕妇互助小组，若出现持续心悸或失眠需及时到产科与心理科联合就诊。