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防止近视加深可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境和定期视力检查等方式实现。
近距离用眼每30分钟应休息5分钟,避免长时间阅读或使用电子设备,可通过远眺或闭眼放松缓解视疲劳。
每日保证2小时以上自然光下的户外活动,阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌,抑制眼轴过度增长。
保持阅读距离30厘米以上,环境光照300-500勒克斯,电子屏幕亮度与周围光线协调,避免暗处用眼。
青少年每3-6个月进行散瞳验光,成人每年检查一次,及时更换合适度数的眼镜或考虑角膜塑形镜等干预措施。
日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜等,避免趴着或躺着看书等不良用眼姿势。
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张晓伦 主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院
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支修益 主任医师
首都医科大学宣武医院
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闵宝权 副主任医师
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