预防老年痴呆的方法是什么

Question

预防老年痴呆的方法是什么

Answer 1

预防老年痴呆的方法主要有保持社交活动、坚持适度运动、控制慢性疾病、培养认知训练。

1、社交活动：

定期参与亲友聚会或社区活动，有助于刺激大脑功能，降低孤独感对认知功能的负面影响。

2、适度运动：

每周进行快走、游泳等有氧运动，促进脑部血液循环，延缓海马体萎缩速度。

3、慢病管理：

严格控制高血压、糖尿病等基础疾病，按时监测血糖血压，减少血管性痴呆的发生概率。

4、认知训练：

通过阅读、棋牌游戏或学习新技能等方式持续锻炼大脑，增强神经突触可塑性。

日常可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸食物的摄入，同时建议每年进行记忆力筛查。