孕期坐骨神经痛如何缓解

Question

孕期坐骨神经痛如何缓解

Answer 1

孕期坐骨神经痛可通过调整姿势、物理治疗、适度运动和药物治疗等方式缓解。坐骨神经痛通常由子宫压迫、体重增加、激素变化和腰椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

避免久坐久站，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲线。睡觉时侧卧并在双腿间放置枕头，减轻骨盆压力。

2、物理治疗

热敷疼痛部位可放松肌肉，温水浴也有助于缓解神经压迫。专业物理治疗师指导下的骨盆带使用和轻柔拉伸能改善症状。

3、适度运动

孕妇瑜伽和水中运动可增强核心肌群稳定性，游泳能有效减轻椎间盘压力。需避免剧烈扭转动作，运动强度以不引起疼痛为限。

4、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚，禁用非甾体抗炎药。钙剂和维生素B族营养神经，硫酸镁注射液可用于急性发作。

建议穿着低跟支撑鞋，控制体重增长速度，饮食补充钙质和维生素D。若出现下肢无力或大小便失禁需立即就医。