眼睛累干涩疲劳怎么办

Question

眼睛累干涩疲劳怎么办

Answer 1

眼睛干涩疲劳可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素等方式缓解。通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。

1、人工泪液滴眼

使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可暂时缓解干涩。需避免含防腐剂产品，每日使用不超过4次。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合睑缘按摩帮助睑板腺分泌油脂。每日重复进行可改善泪膜稳定性。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上。环境湿度建议维持在40%-60%。

4、补充营养素

增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，或口服维生素A软胶囊、叶黄素酯片、维生素E胶丸等补充剂。

持续症状超过两周或伴随视力下降需就诊眼科，排除干燥综合征等全身性疾病。避免自行长期使用血管收缩类眼药水。