月经疼的厉害怎么缓解

Question

月经疼的厉害怎么缓解

Answer 1

月经痛可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2、药物止痛

前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑口服短效避孕药调节激素水平。

3、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，建议每周保持3-5次有氧运动。

4、饮食调节

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充镁含量高的坚果、深绿色蔬菜。减少高盐、咖啡因及酒精摄入以减轻水肿和子宫痉挛。

持续剧烈疼痛或伴随发热、异常出血时应及时就医排查器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻经期不适。