运动导致的膝盖疼怎么办

Question

运动导致的膝盖疼怎么办

Answer 1

运动导致的膝盖疼痛可通过休息冰敷、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由运动过度、姿势错误、肌肉力量不足、关节退变等原因引起。

1、休息冰敷：

急性期停止运动并冰敷膝盖，每次15分钟，每日重复进行。抬高患肢有助于减轻肿胀，避免热敷或按摩刺激。

2、物理治疗：

超声波或电疗可促进局部血液循环，专业康复师指导的牵拉训练能改善肌肉紧张，护膝可提供短期稳定性支持。

3、药物治疗：

布洛芬缓释胶囊可缓解炎症疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨，双氯芬酸钠凝胶适合局部外用。需遵医嘱使用。

4、康复训练：

逐步恢复直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，强化股四头肌与腘绳肌力量，水中运动可减少关节负荷。

运动时佩戴护具并控制强度，超重者需减重降低关节压力，长期疼痛或肿胀建议骨科就诊排除半月板损伤等病变。