做完月子腰疼怎么调理

Question

做完月子腰疼怎么调理

Answer 1

产后腰痛可通过热敷按摩、骨盆矫正、适度运动、药物缓解等方式调理，通常与肌肉劳损、骨盆错位、激素变化、腰椎间盘突出等原因有关。

1. 热敷按摩

局部热敷配合轻柔按摩可缓解肌肉紧张，每日用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，顺时针按摩腰肌群。避免用力按压脊柱。

2. 骨盆矫正

产后骨盆松弛或错位需专业康复师手法复位，配合骨盆带固定。自行使用束腹带可能加重腰椎负担。

3. 适度运动

凯格尔运动、桥式运动等低强度训练可增强核心肌群，每天2组每组10次，动作需缓慢避免突然扭转。

4. 药物缓解

疼痛明显可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物，哺乳期用药需严格评估安全性。

避免久坐久站，哺乳时用靠垫支撑腰部，6周内禁止提重物。若伴随下肢麻木或排尿异常需及时排查椎间盘病变。