总是崴脚是怎么回事

Question

总是崴脚是怎么回事

Answer 1

总是崴脚可能由踝关节稳定性差、肌肉力量不足、韧带松弛、创伤性关节炎等原因引起，可通过肌力训练、护具保护、物理治疗、手术修复等方式改善。

1、踝关节稳定性差

先天踝关节结构异常或扁平足可能导致受力不均，建议穿戴足弓支撑鞋垫，加强平衡训练如单脚站立。

2、肌肉力量不足

小腿三头肌肌力薄弱会降低动态保护能力，可通过提踵训练、弹力带抗阻练习增强肌力，每日重复进行。

3、韧带松弛

反复扭伤会导致韧带瘢痕愈合，表现为关节活动度异常增大，需使用踝关节支具限制活动范围，配合超声波治疗。

4、创伤性关节炎

陈旧性踝关节损伤可能引发软骨磨损，通常伴随晨僵和活动痛，关节镜清理术或PRP注射可改善症状。

日常避免穿高跟鞋或软底鞋，运动前充分热身，崴脚后应立即冰敷并就医评估韧带损伤程度。