怎么防止夜间磨牙

Question

怎么防止夜间磨牙

Answer 1

夜间磨牙可通过佩戴咬合垫、调节心理压力、改善睡眠姿势、矫正牙齿咬合关系等方式预防。磨牙症通常由精神紧张、牙齿排列异常、睡眠障碍、消化系统功能紊乱等原因引起。

1、佩戴咬合垫

定制医用咬合垫能隔离上下颌牙齿直接接触，减少磨牙对牙釉质的磨损。建议在口腔科医生指导下取模定制，夜间睡眠时佩戴。

2、调节心理压力

长期焦虑或压力可能引发磨牙，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪。睡前避免观看刺激性内容，保持卧室环境安静舒适。

3、改善睡眠姿势

俯卧位可能加重下颌肌肉紧张，建议采用侧卧或仰卧位。使用颈椎支撑枕保持头颈部自然曲度，减少肌肉异常收缩。

4、矫正牙齿咬合

牙齿排列不齐或缺失可能导致咬合不平衡，需通过正畸治疗或修复缺失牙改善。口腔检查可发现早接触点等异常咬合情况。

日常注意避免睡前摄入咖啡因和酒精，规律作息有助于改善睡眠质量。若磨牙伴随头痛或颞下颌关节不适，建议尽早就诊口腔科或睡眠门诊。