预防乳腺癌从哪些方面做起

Question

预防乳腺癌从哪些方面做起

Answer 1

预防乳腺癌可从生活方式调整、定期筛查、控制激素水平、避免致癌因素等方面做起。

1、生活方式调整

保持健康体重，规律运动每周至少150分钟中等强度活动，限制酒精摄入每日不超过1标准杯。

2、定期筛查

40岁以上女性每1-2年进行乳腺X线检查，高风险人群可提前开始筛查并联合超声或磁共振检查。

3、控制激素水平

避免长期使用雌激素替代疗法，哺乳期尽量延长至6个月以上，有助于降低雌激素暴露时间。

4、避免致癌因素

远离烟草及二手烟，减少高脂高糖饮食，避免接触电离辐射和有机溶剂等环境致癌物。

建议保持均衡饮食多摄入蔬菜水果，每周进行3-5次有氧运动，学会乳房自检并记录变化情况。