孕晚期肋骨疼怎么缓解

Question

孕晚期肋骨疼怎么缓解

Answer 1

孕晚期肋骨疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带等方式缓解。疼痛通常由子宫压迫、胎儿活动、缺钙、肋间神经受压等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间保持同一姿势，侧卧时用枕头支撑腹部和背部，减少肋骨区域压力。日常避免弯腰或提重物。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷在疼痛部位，配合轻柔打圈按摩，每次不超过15分钟。注意温度避免烫伤，可重复进行。

3、适度运动

进行孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，增强核心肌群力量。避免剧烈扭转动作，运动时长控制在30分钟内。

4、使用托腹带

选择弹性适中的孕妇托腹带，分担子宫对肋骨的压迫力。每日佩戴时间不超过6小时，夜间睡眠时取下。

若疼痛持续加重或伴随呼吸困难，建议及时产科就诊。日常注意补充钙质和维生素D，避免穿紧身衣物压迫肋弓。