用什么方式可以预防肩周炎

Question

用什么方式可以预防肩周炎

Answer 1

预防肩周炎可通过调整姿势、适度运动、避免劳损、控制基础疾病等方式实现。

1、调整姿势

保持坐立时双肩放松，避免长期低头或耸肩，使用电脑时肘部支撑以减少肩部负荷。

2、适度运动

定期进行肩关节环绕、爬墙训练等柔韧性锻炼，增强肩袖肌群力量，改善血液循环。

3、避免劳损

减少重复性抬臂动作，搬运重物时注意交替使用双侧手臂，运动前充分热身。

4、控制基础疾病

糖尿病、甲状腺疾病可能诱发肩周炎，需规范治疗原发病，定期监测相关指标。

日常注意肩部保暖，游泳、瑜伽等低冲击运动有助于维持关节活动度，出现持续疼痛应及时就医评估。