怎么预防脑梗和脑血栓

Question

怎么预防脑梗和脑血栓

Answer 1

预防脑梗和脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现，同时需定期监测血糖血脂等指标。

1、控制血压

高血压是脑血管病的重要危险因素，建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦、缬沙坦等，避免情绪激动和过度劳累。

2、健康饮食

减少高盐高脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类，限制每日钠盐摄入不超过5克，有助于降低血液黏稠度。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，增强血管弹性，但应避免剧烈运动。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，每日饮酒量不应超过25克，长期酗酒者应逐步戒断，必要时可寻求专业戒烟门诊帮助。

40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查，存在高危因素者需在医生指导下服用阿司匹林等抗血小板药物，保持规律作息和良好心态。