孕妇什么时候吃钙片比较好

Question

孕妇什么时候吃钙片比较好

Answer 1

孕妇可从孕中期开始补钙，通常建议在孕16周后每日分次服用钙片，最佳时间为餐后1小时或睡前，具体需结合个体钙需求与医生建议调整。

1、孕中期补钙

胎儿骨骼发育加速阶段需增加钙摄入，孕16周后每日钙需求约1000-1200毫克，可通过饮食结合钙片补充，优先选择碳酸钙或柠檬酸钙。

2、分次服用

单次补钙量不超过500毫克利于吸收，建议将每日剂量分为2-3次服用，避免一次性大剂量摄入导致胃肠不适或吸收率下降。

3、餐后服用

餐后1小时服用钙片可减少胃部刺激，同时食物中的维生素D和乳糖有助于钙质吸收，避免与铁剂同服以防相互影响吸收。

4、睡前补钙

夜间血钙浓度较低时补钙可抑制甲状旁腺素分泌，减少骨钙流失，建议选择易溶解的钙剂型如液体钙或咀嚼片。

补钙期间建议多晒太阳促进维生素D合成，避免同时摄入高草酸食物如菠菜，定期监测血钙水平并遵医嘱调整剂量。