怎样缓解晕车后的不适

Question

怎样缓解晕车后的不适

Answer 1

晕车后可通过调整呼吸、按压穴位、补充水分、服用药物等方式缓解不适。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠刺激、体质敏感等原因引起。

1、调整呼吸

闭眼深呼吸能降低交感神经兴奋性，减轻恶心感。建议用鼻吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复进行直至症状缓解。

2、按压穴位

按压内关穴（腕横纹上三横指）或合谷穴（虎口处）有助于调节胃肠功能。用拇指以中等力度按压穴位，每次持续1分钟。

3、补充水分

小口饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，可纠正因呕吐导致的脱水。避免一次性大量饮水刺激胃部。

4、服用药物

苯海拉明、茶苯海明、地芬尼多等抗组胺药物可抑制前庭神经兴奋，需在医生指导下使用。生姜制剂也有一定止呕效果。

乘车前避免空腹或过饱，选择靠窗通风座位，视线固定远方地平线可预防晕车发作。症状持续超过6小时应及时就医。