预防晕车的小窍门

Question

预防晕车的小窍门

Answer 1

预防晕车可通过调整坐姿、控制饮食、分散注意力、使用药物等方式实现。晕车主要由前庭系统失衡、视觉信号冲突、胃肠刺激、个体敏感性等因素引起。

1、调整坐姿

选择车辆前排座位，保持头部稳定靠枕支撑，避免阅读或低头玩手机。乘车时目视前方远处固定物体，减少内耳与视觉信号冲突。

2、控制饮食

乘车前避免空腹或过饱，忌食高脂油腻食物。建议少量进食苏打饼干、姜糖等易消化食物，乘车途中可含服话梅等酸性零食缓解恶心。

3、分散注意力

通过听音乐、聊天等方式转移对颠簸的注意力。儿童可准备玩具或绘本，家长需引导孩子观察窗外远处景物。

4、药物干预

晕车严重者可遵医嘱使用茶苯海明、地芬尼多或东莨菪碱贴剂等药物，药物需在乘车前半小时服用。儿童用药需严格遵循儿科医师指导。

日常可进行前庭功能训练如旋转椅练习，乘车时保持空气流通，避免穿着过紧衣物压迫腹部。易晕车者应随身携带清洁袋备用。