中老年人骨质疏松食补吃什么好

Question

中老年人骨质疏松食补吃什么好

Answer 1

中老年人骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶：

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于增加骨密度，建议每日饮用适量低脂牛奶。

2、豆腐：

豆腐含有大豆异黄酮和钙，能够帮助减缓骨质流失，适合作为日常膳食的一部分。

3、西蓝花：

西蓝花富含维生素K和钙，有助于骨骼健康，建议每周食用几次。

4、黑芝麻：

黑芝麻含钙量高，还含有镁和磷等矿物质，可以磨碎后加入食物中食用。

二、药物

1、碳酸钙D3：

碳酸钙D3是常用的钙补充剂，能够补充钙和维生素D，帮助预防和治疗骨质疏松。

2、阿仑膦酸钠：

阿仑膦酸钠是一种双膦酸盐类药物，能够抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。

3、骨化三醇：

骨化三醇是活性维生素D3，能够促进钙的吸收和利用，适合维生素D缺乏的患者。

4、雷洛昔芬：

雷洛昔芬是一种选择性雌激素受体调节剂，能够增加骨密度，适用于绝经后女性。

骨质疏松患者应保持适量运动，如散步、太极等，避免吸烟和过量饮酒，定期监测骨密度。