孕妇5个月腰疼怎么缓解

Question

孕妇5个月腰疼怎么缓解

Answer 1

孕妇5个月腰疼可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、使用托腹带等方式缓解。腰疼通常由子宫增大、激素变化、肌肉疲劳、缺钙等原因引起。

1、调整姿势

避免久坐久站，坐姿时腰部垫靠枕，睡觉采用左侧卧位，减轻腰椎压力。日常避免提重物或突然弯腰。

2、适度运动

每天进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，增强腰背肌力量。水中运动可借助浮力减轻腰部负担。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷腰部15分钟，或由家人轻柔按摩腰骶部，促进血液循环。禁止使用活血化瘀类药膏。

4、使用托腹带

选择弹性透气的孕妇托腹带，分散腹部重量对腰部的牵拉。每天佩戴不超过6小时，夜间需取下。

若腰疼伴随下肢麻木或宫缩需及时就诊，日常可补充牛奶、虾皮等含钙食物，避免高跟鞋和过度劳累。