孕妇如何防止高血压

Question

孕妇如何防止高血压

Answer 1

孕妇预防高血压可通过控制体重、低盐饮食、适度运动和定期产检等方式实现。妊娠期高血压的预防主要与生活习惯、营养摄入、健康监测和情绪管理等因素有关。

1、控制体重

孕期体重增长过快可能增加高血压风险，建议通过合理膳食和适度活动将体重控制在医生建议范围内，避免单周体重增长超过标准值。

2、低盐饮食

每日食盐摄入量不超过5克，减少腌制食品和加工食品的摄入，多选择新鲜蔬菜水果及富含钙、钾的食物有助于维持血压稳定。

3、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟，运动时注意监测心率不超过140次/分，避免久坐或剧烈运动。

4、定期产检

按时进行血压监测和尿蛋白检测，对妊娠期高血压做到早发现早干预，必要时在医生指导下使用甲基多巴等妊娠安全降压药物。

保持充足睡眠和良好心态，出现头痛、视物模糊或水肿加重等情况需立即就医，避免自行服用降压药物。