板栗是通便的还是便秘的

Question

板栗是通便的还是便秘的

Answer 1

板栗适量食用有助于通便，过量可能加重便秘。板栗的作用主要与膳食纤维含量、食用量、个体消化功能、水分摄入等因素有关。

1、膳食纤维：

板栗富含膳食纤维，适量摄入可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

2、食用量：

过量食用板栗可能导致胃肠负担加重，尤其消化功能较弱者易出现腹胀或便秘。

3、消化功能：

胃肠功能较差的人群对板栗中淀粉的消化吸收较慢，过量食用可能引发排便困难。

4、水分摄入：

食用板栗时若饮水不足，膳食纤维吸收水分不足反而可能加重便秘。

建议搭配充足饮水，胃肠敏感者控制单次食用量，出现持续排便异常需就医评估。