肠易激综合征的饮食保健应注意什么

Question

肠易激综合征的饮食保健应注意什么

Answer 1

肠易激综合征的饮食保健需注意避免刺激性食物、增加膳食纤维摄入、保持规律饮食、补充益生菌。

1、避免刺激性食物

减少辛辣、油腻、生冷及酒精摄入，这类食物可能刺激胃肠黏膜，诱发腹痛或腹泻症状。

2、增加膳食纤维

适量食用燕麦、糙米等全谷物，可调节肠道蠕动，改善便秘型肠易激综合征症状。

3、规律饮食

定时定量进食，避免暴饮暴食或长时间空腹，有助于稳定肠道功能。

4、补充益生菌

酸奶、发酵食品等含益生菌的食物可能帮助恢复肠道菌群平衡，减轻腹胀不适。

建议记录饮食日记以识别个体敏感食物，症状持续或加重时需及时就医评估。