备孕时要注意什么

Question

备孕时要注意什么

Answer 1

备孕时需要注意调整生活习惯、补充营养、监测排卵、避免有害物质等事项，以提高受孕概率并保障母婴健康。

1、生活习惯：

保持规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，适当进行低强度运动如散步或瑜伽。

2、营养补充：

每日补充叶酸，多吃富含铁和钙的食物如瘦肉、深绿色蔬菜，避免生冷或未煮熟食品。

3、排卵监测：

通过基础体温法或排卵试纸追踪排卵周期，在排卵期增加同房频率。

4、环境规避：

远离辐射、化学制剂等有毒物质，谨慎使用药物，必要时咨询医生。

建议双方共同进行孕前检查，及时接种疫苗，保持轻松心态，避免过度焦虑。