孕期如何控制血糖

孕期可通过饮食调整、适度运动、血糖监测、药物干预、定期产检等方式控制血糖。妊娠期血糖异常可能与胰岛素抵抗、饮食结构失衡、体重增长过快等因素有关。

1、饮食调整

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等粗粮，搭配优质蛋白如鱼类、豆制品，每日分5-6餐进食。避免精制糖及高脂食物，水果控制在200克以内优先选择草莓、苹果等低糖品种。烹饪方式以蒸煮为主，减少煎炸。

2、适度运动

每天进行30分钟中等强度有氧运动如孕妇瑜伽、散步，运动时间建议固定在餐后1小时。避免空腹运动，运动中注意补充水分，出现宫缩或不适需立即停止。运动前后监测血糖变化。

3、血糖监测

使用血糖仪定期检测空腹及餐后2小时血糖，空腹血糖应控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。记录监测数据供医生评估，发现异常及时就诊。监测频率根据医嘱调整。

4、药物干预

若饮食运动控制不佳，可遵医嘱使用胰岛素如门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等，禁止口服降糖药。注射需掌握正确部位轮换方法，注意观察低血糖反应。用药期间需加强血糖监测。

5、定期产检

每2-4周进行产前检查，监测胎儿发育情况及羊水指数。通过B超评估胎儿体重增长，必要时进行胎心监护。产科医生会根据血糖控制情况调整管理方案，预防巨大儿等并发症。

妊娠期血糖管理需建立规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。每日饮水1500-2000毫升，可选择淡绿茶或无糖豆浆。保持情绪稳定，学习孕期糖尿病知识，与营养师、产科医生保持沟通。出现多饮多尿、视力模糊等异常症状需立即就医。