吃苹果治便秘是真的吗

Question

吃苹果治便秘是真的吗

Answer 1

吃苹果对缓解便秘有一定帮助，但无法完全替代治疗。苹果富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，改善轻度便秘。

1、膳食纤维：

苹果中的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。建议连皮食用以获取更多纤维。

2、水分补充：

苹果含水量高，可软化粪便。搭配足量饮水效果更佳。

3、果胶作用：

苹果果胶具有吸水性和润滑性，能帮助粪便排出。适合因饮食精细导致的便秘。

4、有机酸刺激：

苹果酸等成分可温和刺激肠壁。空腹食用效果更明显，但胃酸过多者需谨慎。

严重便秘需结合运动、规律作息，若长期未缓解建议就医排查器质性疾病。苹果可作为日常饮食辅助，但不宜过量以免引起腹胀。