产后三个月腰疼的厉害怎么办

Question

产后三个月腰疼的厉害怎么办

Answer 1

产后三个月腰疼厉害可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。产后腰痛通常由肌肉劳损、骨盆松弛、腰椎间盘突出、缺钙等原因引起。

1、热敷按摩：

局部热敷配合轻柔按摩能促进血液循环，缓解肌肉紧张。建议使用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟，每日重复进行。

2、适度运动：

进行产后康复训练如凯格尔运动、桥式运动等，帮助强化核心肌群。注意运动强度须循序渐进，避免剧烈活动加重损伤。

3、药物治疗：

缺钙引起的腰痛可遵医嘱补充钙剂与维生素D。疼痛明显时可短期使用对乙酰氨基酚等镇痛药，哺乳期用药需严格遵循医师指导。

4、物理治疗：

骨盆带固定可改善骨盆松弛导致的腰痛，严重腰椎问题需采用超声波、电疗等专业理疗手段。建议在康复科医师评估后制定个体化方案。

日常注意保持正确哺乳姿势，避免久站久坐，睡眠时选择硬度适中的床垫。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木等症状，应及时就诊排除椎间盘突出等器质性疾病。