缓解眼部疲劳的方法

Question

缓解眼部疲劳的方法

Answer 1

缓解眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、使用人工泪液、眼部按摩等方法改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免长时间盯着电子屏幕或书本，保持环境光线适宜。

2、热敷冷敷

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟促进血液循环，或用冷藏后的湿毛巾冷敷2分钟减轻肿胀感。

3、人工泪液

遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等缓解干眼症状。

4、眼部按摩

轻按睛明穴、太阳穴等部位，配合眼球转动训练，重复进行可放松睫状肌。

日常可多食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物，避免熬夜及强光刺激，症状持续加重需及时就诊。