扭了脚冷敷还是热敷

Question

扭了脚冷敷还是热敷

Answer 1

脚踝扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可转为热敷。正确处理方式主要有冷敷止血、热敷活血、加压包扎、抬高患肢。

1、冷敷止血

急性期立即用冰袋冷敷15分钟，每2小时重复一次，能收缩血管减少内出血和肿胀，切忌直接皮肤接触冰块。

2、热敷活血

48小时后改用温热毛巾敷患处，每次20分钟，每日3次，促进淤血吸收和组织修复，温度不宜超过40摄氏度。

3、加压包扎

使用弹性绷带八字缠绕踝关节，压力均匀能限制肿胀，注意观察末梢循环，夜间可松解绷带。

4、抬高患肢

休息时将伤足垫高超过心脏水平，利用重力作用减轻肿胀，建议与冷热敷治疗同步进行。

恢复期间避免负重行走，可进行踝泵运动促进循环，若72小时后肿胀疼痛未缓解需及时骨科就诊。