肩周炎怎么进行康复训练

Question

肩周炎怎么进行康复训练

Answer 1

肩周炎可通过关节活动训练、肌肉力量强化、牵伸练习、功能性训练等方式进行康复。康复训练需根据病情严重程度分阶段进行，避免过度用力导致二次损伤。

1、关节活动训练

进行钟摆运动、爬墙运动等被动活动，逐步改善肩关节活动范围。初期以无痛范围内的轻柔动作为主，每日重复进行。

2、肌肉力量强化

使用弹力带进行肩袖肌群等长收缩训练，逐步过渡到抗阻训练。重点加强冈上肌、冈下肌等稳定肩关节的肌肉力量。

3、牵伸练习

对胸大肌、背阔肌等紧张肌肉进行静态牵伸，每次保持30秒。牵伸时应感受到轻微拉伸感但无疼痛。

4、功能性训练

模拟日常生活动作如梳头、系扣等，逐步恢复肩关节功能。训练强度应随症状改善而递增。

康复期间注意保持肩部保暖，避免提重物及过度使用患侧上肢，训练后出现持续疼痛需及时就医复查。