脚骨折后拆了石膏怎么康复锻炼

Question

脚骨折后拆了石膏怎么康复锻炼

Answer 1

脚骨折拆除石膏后可通过关节活动度训练、肌肉力量恢复、平衡协调练习、渐进负重行走等方式进行康复锻炼。

1、关节活动度训练

拆除石膏后踝关节可能出现僵硬，可进行踝泵运动和足部画圈练习，每天重复进行数次，逐渐增加活动范围。

2、肌肉力量恢复

长期制动会导致小腿肌肉萎缩，可通过弹力带抗阻训练和踮脚尖练习重建肌肉力量，注意从低强度开始。

3、平衡协调练习

单腿站立和平衡垫训练能改善本体感觉，每次训练30秒至1分钟，需扶墙或椅子保持安全。

4、渐进负重行走

从双拐部分负重开始，逐步过渡到单拐、手杖，最后完全负重行走，整个过程需6-8周。

康复期间出现肿胀疼痛需暂停训练，可冰敷抬高患肢，建议在康复医师指导下制定个性化锻炼计划，配合热敷和营养补充促进恢复。