脚崴了侧面脚筋疼如何缓解

Question

脚崴了侧面脚筋疼如何缓解

Answer 1

脚崴后侧面脚筋疼可通过休息制动、冷敷热敷交替、弹性绷带固定、药物止痛等方式缓解，通常由韧带拉伤、肌腱炎、距腓前韧带损伤、腓骨肌腱脱位等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并抬高患肢，使用支具或护踝限制关节活动，避免加重韧带损伤。

2、冷敷热敷

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，冷热交替可减轻肿胀疼痛。

3、弹性绷带

采用八字缠绕法加压包扎踝关节，压力需均匀适度，既能稳定关节又不会影响远端血供。

4、药物止痛

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药，缓解局部无菌性炎症。

恢复期可进行踝泵运动及提踵训练，若72小时后疼痛未缓解或出现淤血、关节畸形需及时骨科就诊。