脚扭伤了用什么办法好得最快

Question

脚扭伤了用什么办法好得最快

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，严重时需就医进行药物治疗或物理治疗。

1、休息制动

立即停止活动并避免负重，使用支具或绷带固定踝关节，防止二次损伤。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少毛细血管出血，缓解肿胀疼痛。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋包扎，压力均匀适度，既能止血又不影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻组织水肿。

急性期后可逐步进行踝泵训练，恢复期避免剧烈运动，若72小时后仍持续肿胀或出现淤血，应及时至骨科就诊。