关节炎平时要注意哪些呢

Question

关节炎平时要注意哪些呢

Answer 1

关节炎患者日常需注意关节保护、适度运动、体重管理、药物规范使用四个方面。

1、关节保护

避免关节过度负重，使用辅助工具减轻关节压力，寒冷季节注意保暖，减少爬楼梯、久蹲等动作。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日进行关节活动度训练，运动前后做好热身和拉伸。

3、体重管理

通过均衡饮食控制体重，减轻膝关节负荷，体重指数建议控制在24以下，避免高糖高脂饮食。

4、药物规范

遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠、硫酸氨基葡萄糖等药物，不自行调整剂量，定期复查肝肾功能。

日常可适量补充富含omega-3的深海鱼、抗氧化作用强的浆果类水果，避免关节受凉和过度疲劳，症状加重时及时就医。