颈椎病日常有什么注意事项

Question

颈椎病日常有什么注意事项

Answer 1

颈椎病日常注意事项主要有保持正确姿势、适度颈部运动、避免长时间低头、使用合适枕头。

1、正确姿势

保持头部与身体中立位，避免长时间前倾或后仰，工作学习时调整桌椅高度至视线平齐。

2、颈部运动

每小时进行颈部缓慢旋转和侧屈运动，动作幅度不宜过大，可配合肩部放松练习。

3、减少低头

连续使用手机电脑不超过30分钟，必要时抬高设备至视线水平，避免躺着玩手机。

4、枕头选择

选用高度适中、能支撑颈椎生理曲度的枕头，仰卧时枕头边缘应贴合颈部凹陷处。

日常可热敷颈部缓解肌肉紧张，避免提重物或突然转头等动作，症状持续加重需及时就医。