缓解眼睛疲劳有什么好办法

Question

缓解眼睛疲劳有什么好办法

Answer 1

缓解眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方法改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续使用电子屏幕超过1小时，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶周围穴位如攒竹穴、太阳穴，促进局部血液循环。

3、使用人工泪液

遵医嘱选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，缓解干眼引起的视疲劳。

4、补充营养素

日常摄入富含叶黄素、维生素A的深色蔬菜水果，必要时在医生指导下服用鱼油或越橘提取物补充剂。

建议保持环境湿度在40%-60%，避免空调直吹眼睛，规律作息有助于减轻视疲劳症状。