近视眼应该如何预防

Question

近视眼应该如何预防

Answer 1

近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查等方式预防。

1、控制用眼时间

近距离用眼每40分钟休息10分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，可配合远眺放松睫状肌。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光照射，阳光刺激视网膜多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长。

3、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线亮度适宜避免过暗或反光，电子屏幕亮度与环境光线协调。

4、定期视力检查

青少年每半年进行散瞳验光，建立屈光发育档案，早发现早干预假性近视进展。

日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，避免躺着或晃动环境下用眼。