骨质增生吃什么钙片好

Question

骨质增生吃什么钙片好

Answer 1

骨质增生患者可遵医嘱选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙片，日常可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物。

一、钙片

碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收，适合餐后服用；柠檬酸钙对胃肠刺激小，空腹也可服用；乳酸钙和葡萄糖酸钙吸收率适中，适合胃肠敏感者。

二、食物

牛奶富含钙和维生素D；豆腐含钙和植物蛋白；西蓝花提供钙和维生素K；黑芝麻含钙量高且富含不饱和脂肪酸。

补钙需配合适度运动和日照，避免过量摄入影响铁锌吸收，长期补钙者建议定期监测血钙水平。