颈椎病患者应该怎么护理呢

Question

颈椎病患者应该怎么护理呢

Answer 1

颈椎病护理方法主要有保持正确姿势、适度颈部运动、使用合适寝具、避免长时间低头。

1、正确姿势：

保持坐立时头部与脊柱自然对齐，使用电脑时屏幕与视线平齐，每30分钟调整一次体位。

2、颈部运动：

每天进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，动作需缓慢轻柔，每次持续5-10分钟。

3、寝具选择：

选用高度适中的颈椎保健枕，避免过高或过低，床垫硬度以中等偏硬为宜。

4、减少低头：

控制手机使用时间，阅读时保持书本抬高，必要时使用支架辅助固定电子设备。

日常可配合热敷缓解肌肉紧张，疼痛加重时及时就医，避免自行推拿或剧烈运动。