怀孕八个半月了腰疼怎么办

Question

怀孕八个半月了腰疼怎么办

Answer 1

怀孕八个半月腰疼可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、使用托腹带等方式缓解，通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、缺钙等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，保持正确坐姿和站姿，睡觉时侧卧并在双腿间夹枕头减轻腰部压力。

2、局部热敷

用温热毛巾敷于腰部15-20分钟，每日重复进行，温度不超过40度，避免直接接触腹部。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽或水中漫步等低强度运动，增强腰背肌力量，每次不超过30分钟。

4、使用托腹带

选择医用级托腹带分担腹部重量，每日佩戴不超过8小时，夜间睡眠时取下。

日常可补充含钙丰富的牛奶、西蓝花等食物，若疼痛持续加重或伴随下肢麻木需及时产科就诊。