睡觉起来颈椎痛怎么办

Question

睡觉起来颈椎痛怎么办

Answer 1

睡觉起来颈椎痛可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎痛通常由睡姿不当、枕头高度不适、颈椎劳损、颈椎病等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位时在膝盖下方垫软枕，侧卧位时保持头颈与脊柱在同一轴线。避免俯卧或长时间保持同一姿势，选择支撑性好的记忆棉枕头。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合拇指轻柔按压风池穴、肩井穴。每日重复进行可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

短期疼痛可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。严重者需联合甲钴胺片营养神经。

4、物理治疗

颈椎牵引可减轻椎间盘压力，超短波治疗有助于消除炎症。持续疼痛超过1周或伴上肢麻木需就医排除颈椎间盘突出。

日常避免长时间低头，工作间隙做颈椎米字操，睡眠时选择高度适中的乳胶枕，注意颈部保暖。