晚上腰酸腰疼怎么办

Question

晚上腰酸腰疼怎么办

Answer 1

晚上腰酸腰疼可通过调整睡姿、局部热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病等原因引起。

1、调整睡姿

选择硬板床或中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位，仰卧时膝下垫薄枕减轻腰椎压力。避免俯卧或过度蜷缩姿势。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾或暖水袋敷于腰部15-20分钟，促进局部血液循环。注意防止烫伤，皮肤破损或急性损伤期禁用。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。须遵医嘱使用。

4、物理治疗

超短波、红外线等理疗可改善深层组织血液循环，牵引治疗适用于腰椎间盘突出患者。需由康复科医师评估后操作。

日常避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如桥式运动，疼痛持续超过一周或伴下肢麻木需及时就诊骨科或疼痛科。