如何保护自己的视力

Question

如何保护自己的视力

Answer 1

保护视力可通过控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期眼科检查等方式实现。

1、控制用眼时间

每用眼40分钟休息5分钟，避免长时间盯着电子屏幕或书本，可通过远眺或闭眼放松睫状肌。

2、调整用眼环境

保持光线充足均匀，屏幕亮度与环境光协调，阅读距离保持30厘米以上，避免在晃动环境中用眼。

3、补充眼部营养

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的西蓝花、玉米，含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。

4、定期眼科检查

每年进行视力筛查和眼底检查，及时发现屈光不正、青光眼等眼部问题，儿童青少年建议每半年检查一次。

日常可进行乒乓球、羽毛球等调节焦距的运动，避免揉眼等不良习惯，出现视物模糊、眼胀等症状应及时就医。