糖尿病的运动注意事项

Question

糖尿病的运动注意事项

Answer 1

糖尿病患者运动时需注意血糖监测、运动强度、足部保护及补水补糖，避免低血糖和运动损伤。

1、血糖监测

运动前后需检测血糖，避免空腹运动，血糖低于5.6毫摩尔每升或高于16.7毫摩尔每升时不宜运动。

2、运动强度

选择中等强度有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，避免剧烈运动导致血糖波动。

3、足部保护

穿透气防滑运动鞋，检查足部有无破损，糖尿病周围神经病变患者需避免负重运动。

4、补水补糖

运动时携带含糖饮料应对低血糖，每15分钟补充100-200毫升水，运动后及时进食碳水化合物。

建议在医生指导下制定个性化运动方案，合并视网膜病变或心血管疾病者需调整运动方式。