手腕做俯卧撑就疼

Question

手腕做俯卧撑就疼

Answer 1

手腕做俯卧撑时疼痛可能与腕关节劳损、腱鞘炎、腕管综合征、三角纤维软骨复合体损伤等因素有关。

1、腕关节劳损

长期重复手腕负重动作可能导致关节周围韧带轻微拉伤，表现为活动时隐痛。建议暂停俯卧撑，局部热敷并佩戴护腕保护。

2、腱鞘炎

手腕过度屈伸易引发肌腱与腱鞘摩擦炎症，疼痛多在桡骨茎突处。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药物。

3、腕管综合征

正中神经受压时除疼痛外常伴手指麻木，可能与腕横韧带增厚有关。口服甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物可缓解神经水肿。

4、TFCC损伤

三角纤维软骨复合体撕裂多由手腕旋转受力导致，需MRI确诊。急性期可用酮洛芬凝胶镇痛，严重者需关节镜修复。

日常应调整俯卧撑姿势避免手腕过伸，训练前充分热身，疼痛持续超过一周需骨科就诊排除骨折等器质性病变。