什么是季节性抑郁

Question

什么是季节性抑郁

Answer 1

季节性抑郁又称季节性情感障碍，主要表现为秋冬季反复出现的情绪低落、兴趣减退等症状，可能与光照减少、生物钟紊乱、神经递质变化、遗传倾向等因素有关。

1、光照减少

秋冬季日照时间缩短导致褪黑素分泌异常，可通过每天30分钟户外光照或光疗仪改善，症状持续需就医排除甲状腺功能减退等疾病。

2、生物钟紊乱

昼夜节律失调影响血清素分泌，建议保持规律作息并增加晨间运动，伴随持续嗜睡需排查睡眠呼吸暂停综合征。

3、神经递质变化

5-羟色胺活性降低引发情绪障碍，医生可能开具舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，合并焦虑症状时需配合心理治疗。

4、遗传倾向

有家族史者发病概率较高，需提前加强冬季心理调适，严重者可预防性使用安非他酮等药物。

冬季适当增加坚果、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，保持每周3次有氧运动，症状持续两周以上建议精神科就诊。