糖尿病病人运动疗法的注意事项

Question

糖尿病病人运动疗法的注意事项

Answer 1

糖尿病病人运动疗法需注意运动强度、运动时间、运动类型和血糖监测，运动强度应循序渐进，运动时间宜选择餐后1小时，运动类型推荐有氧运动结合抗阻训练，运动前后需监测血糖避免低血糖。

1、运动强度

建议从低强度运动开始逐步增加，以心率不超过最大心率的60%-70%为宜，避免剧烈运动导致血糖波动或心血管事件。

2、运动时间

最佳运动时间为餐后1-2小时，持续30-60分钟，避免空腹运动引发低血糖，胰岛素注射者需避开作用高峰时段。

3、运动类型

推荐快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每周3-5次；配合每周2-3次抗阻训练，增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。

4、血糖监测

运动前血糖低于5.6mmol/L需补充碳水化合物，高于16.7mmol/L应暂缓运动，运动中携带糖块预防低血糖发作。

运动时穿着透气鞋袜预防足部损伤，合并视网膜病变者避免跳跃运动，肾功能不全者控制运动量，定期与医生沟通调整方案。